Sei gelöst in der Momentaufnahme

Entspannung

Allgemeine Wirkungsweisen von Entspannungstechniken

schmerzlindernd – schlaffördernd – beruhigend – angstreduzierend – spannungslösend

Ich praktiziere folgende Entspannungsmethoden mit Dir

Progressive Muskelentspannung (PMA) nach
Edmund Jacobsen

Ein aktives An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen in Verbindung von bewussten Atemzügen wird über einen langen Zeitraum trainiert. Ziel ist es, ohne aktive Muskelarbeit den Körper und Geist in Ruhe zu bringen.

Autogenes Training (Autosuggestion) nach
Johannes Heinrich Schultz

Lebensbejahende Wortformulierungen werden mehrfach im Stillen wiederholt. Die Psyche und der Körper werden positiv beeinflusst, gezielte Nervenimpulse werden gesetzt und ein Entspannungszustand wird erlebt.

Ich begleite folgende Altersgruppen

Jugendliche ab 16 Jahre im Jugendkurs, mit schriftlicher Genehmigung der Sorgeberechtigten
ab 18 Jahre im Kurs oder Einzelsequenz

Ich gebe Entspannungspraxis an folgenden Orten

in den Kursräumen Bildungsgut Schmochtitz, Uhyst (Boxberg)
in der Natur
in Neschwitz, Bautzen, Görlitz

Allgemeine Hinweise

Keine Online Kurse, eine direkte Begleitung ist mir wichtig

PMA ist für Schwangere und insbesondere für Menschen mit Migräne und Epilepsie nicht geeignet. Deshalb empfehle ich andere Entspannungstechnik anzuwenden.

Entspannungspreise:

Kursstunde	60 min	16,00 Euro
Kursstunde	75 min	18,00 Euro
Kursstunde	90 min	20,00 Euro
*Fahrwege werden separat berechnet